السمنة: الأسباب والمضاعفات وطرق الوقاية
ما هي السمنة؟
السمنة تُعرف بتراكم الدهون الزائد في الجسم بشكل غير طبيعي، مما يؤدي إلى تأثير سلبي على الصحة العامة. وتحدث عادةً نتيجة خلل بين كمية السعرات الحرارية التي يستهلكها الفرد وبين ما يحرقه الجسم.
ما أبرز أسباب السمنة؟
- الوراثة: وجود تاريخ عائلي يزيد من احتمالية الإصابة.
- العادات الغذائية: تناول الأطعمة الغنية بالسعرات والدهون.
- قلة النشاط البدني: نمط الحياة الخامل يقلل من استهلاك الطاقة.
- مشاكل صحية: مثل خمول الغدة الدرقية أو متلازمة كوشينغ.
- بعض الأدوية: منها مضادات الاكتئاب وبعض أدوية السكري والصرع.
- اضطرابات النوم: عدم انتظام النوم قد يخل بالتوازن الهرموني ويزيد الشهية.
- الحمل أو التقدم في العمر: تؤدي لتغيرات في الجسم تسهم في زيادة الوزن.
المضاعفات الصحية المرتبطة بالسمنة
السمنة لا تؤثر فقط على الشكل الخارجي، بل ترتبط بالعديد من المشكلات الصحية، مثل:
- صعوبة التنفس واضطرابات النوم
- آلام الظهر والمفاصل
- داء السكري من النوع الثاني
- ارتفاع ضغط الدم والكوليسترول
- أمراض القلب
- مشاكل نفسية واكتئاب
- بعض أنواع السرطان (مثل القولون والثدي والكبد)
كيف يتم تشخيص السمنة؟
التشخيص يشمل:
- مراجعة التاريخ الصحي والعائلي
- قياس الوزن والطول ومؤشر كتلة الجسم (BMI)
- فحص محيط الخصر
- تحاليل الدم لتقييم الكوليسترول، ووظائف الكبد، والغدة الدرقية
كيف يمكن علاج السمنة؟
الهدف الأساسي من العلاج هو الوصول إلى وزن صحي وتقليل خطر المضاعفات. يشمل العلاج:
- تعديل نمط الحياة: اتباع حمية غذائية متوازنة وممارسة الرياضة
- العلاج السلوكي: تصحيح العادات الخاطئة
- الأدوية: بوصفة طبية لبعض الحالات
- الجراحة: لمن يعانون من سمنة مفرطة ومؤشر كتلة الجسم مرتفع جدًا
حتى فقدان 5% إلى 10% من الوزن يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا في الصحة العامة.
طرق الوقاية من السمنة
الوقاية تبدأ بخطوات يومية بسيطة تشمل:
- ممارسة النشاط البدني بانتظام (150–250 دقيقة أسبوعيًا)
- تناول طعام صحي غني بالخضروات والفواكه وقليل بالسعرات
- تجنب الأطعمة الغنية بالسكريات والدهون المشبعة
- مراقبة كمية الطعام والسعرات بشكل مستمر
خلاصة
السمنة ليست مجرد مشكلة مظهر، بل تحدٍ صحي حقيقي. باتباع أسلوب حياة صحي، يمكن الوقاية منها أو حتى علاجها بفعالية. التغيير يبدأ بخطوة، والمثابرة تصنع الفرق.
المصدر: وزارة الصحة السعودية
رابط المصدر